trening i odzywki

[...] raz w tygodniu na pewno nie grozi przetrenowaniem. Wielkość mięśni i ich wzrost jest sprawą genetyczną. Same odżywki nie pomogą miejscowo akurat na klatkę. Musisz skorygować trening tak, aby pobudzić maksymalnie swoje mięśnie na klatkce poprzez albo zmniejszenie intensywności, albo jej zwiększenie, zmiany ćwiczeń itp. Każdy ma jakąś najsłabszą [...]

odżywki tylko do uzupełnienia braków w diecie, problem w tym że TY jej nie posiadasz. Wklej trening do poprawy, bo może zawierać błędy( można po opisie wywnioskować). "spie od 5-8 godzin dziennie" kiepsko nie wysypiasz się, to niekorzystnie wpływa na rozwój mięśni. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-31 19:06:01

tzn jeśli chodzi o odżywki to mam już i biorę: Cleanburexin l-karnityna complex bcaa GT sport drink hot - izotonik na trening

Brzuch klatka biceps , a gdzie barki triceps plecy i nogi ? Po 1 primo do działu odżywianie i układac diete pod CIebie po drugie primo do działu trening dla poczatkujacych i tam układać trening CAŁEGO ciała , bo taki machanie jest najwyczajniej bez sensu. Odzywki za poł roku jak zrozumiesz na czym ten sport polega.

CZESC WSZYSTKIM, TO MUJ PIERWSZY POST. Muj problem tkwi oczywiście we mnie. Otórz: mam 18 lat, ale zacząłem ćwiczyc jakies 2,5 roku temu, przez pierwsze poł roku na profesjonalnej siłce, ale potem jusz na własnej w kulbie blokowym. Mamy tam sztange dlugą, krutką modlitewnik sztangielki itp. oprucz maszyn. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem [...]

Odżywki jakie posiadam to no xplode; białko; mono universala i bcaa. Dieta którą każdy zna czyli kurczak ryż na obiad śniadanie troche wegli i kolacja bialko. Niechce mi sie pisać bo to nie ten dział ale wszystko jest.Chodzi mi o sam trening.

to tak ta meta była niepotrzebna i troche zbyt długo brałeś... diety nie masz, nóg nie ćwiczysz, a wyniki siłowe słabe... Na Twoim miejscu ułozyłbym diete na mase + trening na mase + odżywki.. jednak odpowiadajac na pytanie to jeśli ja bym chciał zrobić dłuzszy cykl i nabrac masy to poleciałbym deca+enan...

Kruszek zaś zaczyna z aforyzmami , ja tego niestety nie wytrzymuje i nie mam cierpliwości do tak długich i zawiłych tekstów więc ide :PPPPPPPP ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

do 6 obwodów dojdę, nie ćwiczyłem przez 2 tygodnie, więc dajmy temu czas :D ale co do serca to masakra, tętno miałem jeszcze jak przy bieganiu szybkim godzine po treningu :D Dzień 10 Posiłek I 80g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g orzechów włoskich Posiłek II jajecznica z 4 jaj + 50g boczku bez tłuszczu Posiłek III 150g kurczaka + [...]

[...] więcej aczkolwiek jestem na redukcji...... Dużo węgli mało białka i tłuszczy.... wrzuć 2,5-3g białka na kg czyli pewnie 2x tyle co teraz masz albo i więcej. Wrzuć jeszcze trening jaki masz @edit: Koledze chyba chodziło o tą ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]

A jak brać najlepiej zapobiegawczo przeciw kontuzjom? I jak długo można stosować ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Trening 10.03 B 6x10 A3 6x7 A2 6x10 C2 I 6x6 E 3x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10 Dzisiaj pierwszy raz użyłem odżywek i miałem z tym pare kłopotów :), postawiłem na wage kubek sypę te białko, 3 łyżka a tu k***a tylko 20 gram, wolałem nie przesadzić i tyle zostawiłem było to blisko ćwiartki odżywki zwykłego kubka. Odżywka w smaku jest [...]

Wszystko do dupy...dział odżywianie, trening, odżywki i suplementy a na doping przyjdzie czas

[...] silce tez nikogo nie bylo przed dluzszy okres czasu %-) PP - Technicznie dosc dobrze imo %-) . Ostatnia seria raczej silowo . SQ - Chyba co raz lepiej idzie . Na kolejny trening planuje znowu dolozyc zelastwa :) WL - Standardowo dosc dobrze . Tez planuje dolozyc , fajnie by było jakby poszlo 125x5 no ale chyba jeszcze nie teraz . Podciaganie [...]

[...] - 3-4 kromki wasa + serek bieluch 150g do tego zielona herbata II sniadanie 9:00 -Maślanka 400g III posilek 12:00 - 150g jogurtu naturalnego + musli 50g okolo godz 15:30 trening 45 bieganie 8km i 30-40 min brzuch IV posiłek 17:30 1. Makaron z serem 2.Piers z kurczaka duszona z warzywami i ryzem 3.Gulasz z kasza V posiłek 20-21 kromka ciemnego [...]

[...] wrócę do formy a co do tłuszczy to chyab zwariowałeś Tłuszcze są bardzo ważne szczególnie worganizmie ćwiczącego. dodaj tłuszczy zdrowych to wszystkich posiłków poza okołotreningowymi. zawsze miałem dietę zbilansowaną , ale życiową formę zawsze robiłem na ograniczeniu tłuszczy do zera ( efka , clen ) dlatego myślałem aby tych tłuszczy dodać z [...]

Co do kolejności to z KIF i bardzo dobrze się tak ćwiczy. Co do wegli myśle że zastąpie troche odżywki zwykłym jedzeniem. Trening nie wiem jaki może 5x5 fbw - patrzyłem na to już i całkiem spoko to wygląda tylko nie wiem czy to się sprawdzi u mnie czy może spróbwać z splitem ?

Dieta dopiero bedzie. Narazie mam diete ze szpitala, bo jestem po operacji. Schudlem 7 kg. Zaczynam powoli wracac do treningow. I jak zaczne robic juz trening na mase chcialbym brac jakies odzywki. Moj staz to 3 lata. Teraz mialem 3 tygodnie przerwy. A te odzywki to tak w grudniu chcialbym zaczac brac.

[...] co do dietki rano standard jajka gotowane i mix owsianych z proteinami na wodzie 2 śniadanie makrela z razowym po drodze wpada zawsze jakis owoc / warzywa 2h przed treningiem kasza 150g + kurak 1h przed białko 30min przed poszła miarka Horse'a + co było błędem nox ten nowy w srebrno - niebieskim opakowniu - trening był koło 21 a [...]

aha a masz jakiś pomysł jak to podbić?? Co moge dodać gdzie jak? W skrócie wracam z pracy godzina 17.10-30 i zaczynam od razu trening. potem dopiero posiłek (obiad). Łap juz pierwszego sogacza bo już mi dużo pomogłeś. :-D PS zapomniałem dodać że do tej całej mojej diety redukcyjnej zakupiłem też dla zdrowia [...]